Ξέρετε ποια είναι η μαγική συνταγή για να ισορροπήσετε απόλυτα τον ρόλο της μαμάς και ταυτόχρονα της εργαζόμενης; Δεν υπάρχει! Μην αγχώνεστε, λοιπόν, και μην πιστεύετε ότι υπάρχει η τέλεια ισορροπία ανάμεσα στο να είστε μαμά και εργαζόμενη! Η ισορροπία ανάμεσα στο να είστε μαμά και εργαζόμενη είναι κάτι που διαπραγματεύεστε κάθε μέρα: τη μια μέρα που θα έχετε πολλή δουλειά στο γραφείο θα αφήσετε το παιδί σας να φάει τούρτα για πρωινό, αλλά την άλλη φορά, προκειμένου να το βοηθήσετε να προετοιμαστεί για τα μαθήματά του, θα κάνετε ένα ντροπιαστικό ορθογραφικό λάθος στην πρώτη πρόταση ενός σημαντικού επαγγελματικού e-mail. Δεν πειράζει!
Χρήσιμες σκέψεις
Καταρχήν σταματήστε να αισθάνεστε ενοχές (εγώ προσωπικά σταμάτησα!). Μια μεγάλη έρευνα που ανέλυσε μελέτες που έχουν γίνει εδώ και 50 χρόνια έδειξε ότι τα μωρά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που μεγαλώνουν με εργαζόμενες μαμάδες μεγαλώνουν και είναι μια χαρά! Κατά μέσο όρο τα παιδιά εργαζόμενων μαμάδων έχουν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις και λιγότερες πιθανότητες να έχουν άγχος ή κατάθλιψη αργότερα στη ζωή τους, σε σύγκριση με συνομήλικους που οι μητέρες τους δεν εργάζονταν (Psychological Bulletin, 2010). Οι ερευνητές εξηγούν αυτά τα ευρήματα βάσει της εκπαίδευσης της μητέρας, αλλά και του πρόσθετου εισοδήματος που φέρνει στο σπίτι με την εργασία της.
Να θυμάστε ότι τα παιδιά είναι παιδιά μόνο μια φορά και μεγαλώνουν πολύ γρήγορα! Που σημαίνει ότι θα έχετε τον χρόνο να αφοσιωθείτε στην καριέρα σαςκαι αργότερα ή να επενδύσετε σε αυτή περισσότερο, όταν τα παιδιά μεγαλώσουν.
Η επιθυμία σας να έχετε καριέρα δεν σας κάνει αυτομάτως κακή μαμά, ούτε, αντίστροφα, το να επιθυμείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την οικογένειά σας σάς κάνει κακή εργαζόμενη! Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικές επιθυμίες και προτεραιότητες. Συχνά αυτά τα δύο αλλάζουν, ανάλογα με τις συνθήκες. Δεχτείτε ότι δεν υπάρχει απόλυτη ισορροπία. Μερικές μέρες η ισορροπία θα γέρνει περισσότερο από τη μεριά της καριέρας ή της οικογένειας.
Πρακτικές συμβουλές
Οργανωθείτε και διατηρήστε την οργάνωση: Είτε με την παραδοσιακή ατζέντα, είτε με ηλεκτρονικό ημερολόγιο (όπου και ο άντρας σας μπορεί να βάζει τα ραντεβού και τις δουλειές του, οπότε ανά πάσα στιγμή να ξέρετε και οι δύο τι ελεύθερο χρόνο και τι υποχρεώσεις έχετε) η οργάνωση είναι απαραίτητη. Επίσης, απαραίτητες είναι οι λίστες: λίστα για ψώνια, λίστα με δουλειές που έχουν να γίνουν, λίστα για σήμερα, για όλη την εβδομάδα, κ.λπ. Αφήστε που θα νιώθετε τέλεια, όταν διαγράφετε τα πράγματα που έχετε διεκπεραιώσει! Ένα άλλο κόλπο είναι να έχετε ένα συγκεκριμένο σημείο, όπου φυλάτε εφεδρικά πράγματα πρώτης ανάγκης: π.χ. μολύβια, γόμες, στυλό, τετράδια, κλπ. που μπορεί να χρειαστούν ξαφνικά τα παιδιά ή εσείς.
Βάλτε καθημερινό πρόγραμμα: Θα πρέπει να ξέρετε από την προηγούμενη μέρα τι φαγητό θα φάτε την επόμενη, τι κολατσιό θα πάρουν τα παιδιά στο σχολείο, τι θα φορέσουν, ποια ρούχα είναι απαραίτητο να πλυθούν και να σιδερωθούν άμεσα, κ.λπ. Ξεκινήστε την ημέρα σας νωρίτερα από τα παιδιά και απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ πριν αρχίσουν τα τρεχάματα... Στο καθημερινό πρόγραμμα θα πρέπει να βάλετε και χρόνο για εσάς, είτε για προσωπικά σας πράγματα, είτε για να τελειώσετε τις δουλειές σας. Αν δεν το προγραμματίσετε και περιμένετε να βρείτε κάποια στιγμή χρόνο, απλώς δεν θα γίνει ποτέ...
Καλή μαμά δεν είναι η μαμά δούλα, ούτε η μαμά οσιομάρτυρας! Διδάξτε στο παιδί από νωρίς την αξία της συνεργασίας. Ήδη από 3 ετών τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να βοηθάνε με απλές δουλειές (π.χ. στρώσιμο τραπεζιού, να βάλουν μαχαιροπίρουνα και χαρτοπετσέτες ή να φέρουν το ψωμί ή να βάλουν τα άπλυτα στο καλάθι) και το "μπράβο" ή "ευχαριστώ" που θα τους πείτε θα τα κάνει να νιώσουν σημαντικά και άξια! Επίσης, δεν χρειάζεται να βάζετε στον εαυτό σας δύσκολες "πίστες" για να αποδείξετε κάτι (π.χ. να φτιάξετε μια χειροποίητη στολή ή να ζυμώσετε ψωμί για το πρωινό!). Δώστε αγάπη, προσοχή και ποιοτικό χρόνο στο παιδί και είστε καλυμμένη!
Καθιερώστε μια ημέρα μαμάς: Αυτό μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, βολεύει ιδιαίτερα αν υπάρχει μία μέρα την εβδομάδα που είναι πιο δύσκολη από άλλες. Έτσι, αυτή την ημέρα κάντε λιγότερα πράγματα, αφήστε το πρόγραμμά σας να είναι πιο ευέλικτο και οργανωθείτε, ώστε να δουλέψετε λίγο περισσότερο την ημέρα πριν ή την ημέρα μετά. Για εμένα η ημέρα μαμάς περιέχει οπωσδήποτε ένα καφεδάκι με φίλες μαμάδες!
Βάλε τα παιδιά νωρίς για ύπνο! Ναι, έτσι θα έχετε με έναν σμπάρο, δύο τρυγόνια! Ξεκούραστα παιδιά και περισσότερο χρόνο για εσάς. Η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία συστήνει 10-13 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για παιδιά 1-10 ετών. Έρευνες δείχνουν ότι τα μικρά παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 7,5 ώρες τη βραδιά, έχουν αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία, άγχος, κατάθλιψη και μαθησιακά προβλήματα στην εφηβεία τους (SLEEP, 2011).
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας: Ναι, ξέρω ότι το έχετε ξανακούσει, αλλά το κάνετε πραγματικά; Όπως σημειώνετε όλα τα άλλα ραντεβού σας, δημιουργήστε χρόνο για γυμναστήριο, κάποιο χόμπι, οτιδήποτε σας ευχαριστεί και σας γεμίζει. Αφήστε τις δικαιολογίες του τύπου "δεν έχω χρόνο". Όπως έχετε χρόνο για άλλα πράγματα, έτσι θα έχετε και για τα δικά σας! Απλώς, πρέπει να βάλετε τον εαυτό σας προτεραιότητα και να διαθέσετε χρόνο για εσάς.
Συνεργαστείτε με τον σύζυγό σας: Μην θεωρείτε ότι είστε υποχρεωμένη να τα κάνετε όλα μόνη σας, αλλά μην του ζητήσετε βοήθεια βάζοντάς του το μαχαίρι στον λαιμό. Βρείτε τις ισορροπίες σας στα καθήκοντα που πρέπει να μοιραστείτε ως γονείς. Θυμηθείτε να τον ευχαριστήσετε, να του εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για τη συνεργασία σας και την οικογένεια που δημιουργήσατε και να δώσετε χρόνο στη σχέση σας. Εδώ να επισημάνω ότι με τον όρο "ευγνωμοσύνη" εννοώ την αίσθηση αναγνώρισης ότι υπάρχουν καλά στη ζωή σας και την αίσθηση ευχαρίστησης που προκύπτει όταν βλέπετε τα πράγματα από τη θετική τους πλευρά.
Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου