Βασικοί κανόνες για ασφαλή άθληση των παιδιών

Όλοι οι γονείς επιδιώκουν ευλαβικά την άθληση των παιδιών τους. Ποιοι είναι, όμως, οι βασικοί κανόνες για ασφαλή άθληση, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για μικρές ηλικίες;

• Είναι απαραίτητη η ιατρική εξέταση πριν από την έναρξη συμμετοχής σε αθλήματα γενικά, καθώς και πριν από τη συμμετοχή σε κάποιο νέο άθλημα.
• Ανάλογα με το άθλημα, θα πρέπει να δίνετε προσοχή στον εξοπλισμό που χρησιμοποιούν τα παιδιά σας. Θα πρέπει να τηρούνται οι προδιαγραφές ασφαλείας και να γίνεται τακτικός έλεγχος της κατάστασης του εξοπλισμού.
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να δίνεται τουλάχιστον 3 ώρες νωρίτερα.
• Τα παιδιά θα πρέπει να παίρνουν αρκετά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άθλησή τους.
• Τα παιδιά πρέπει να απέχουν από την άθληση στην περίπτωση που έχουν κάποιο εμπύρετο ή μεταδοτικό νόσημα και γενικά όταν δεν αισθάνονται υγιή.
• Για την προστασία από μολύνσεις τα παιδιά πρέπει να διατηρούν τα πόδια τους στεγνά (φορώντας απορροφητικές κάλτσες ή ανοικτά παπούτσια, ανάλογα με το άθλημα) και να αποφεύγουν να περπατούν σε αποδυτήρια, σε δημόσιες πισίνες και παραλίες με γυμνά πόδια.
• Σε περίπτωση υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας, τα παιδιά θα πρέπει να εγκλιματίζονται στις συνθήκες αυτές με σταδιακή άσκηση. Επίσης, θα πρέπει να παίρνουν αρκετά υγρά, να χρησιμοποιούν κατάλληλο ρουχισμό (καπέλο, άσπρη μπλούζα), αντηλιακό, καθώς και ειδικά γυαλιά που απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία. Η παραμονή στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες πρέπει να αποφεύγεται.
• Για την άθληση σε υψηλό υψόμετρο επιβάλλεται η σταδιακή άνοδος, ώστε τα παιδιά να εγκλιματιστούν καλύτερα.
• Οι κολυμβητές πρέπει να φορούν μάσκα ή κολυμβητικά γυαλάκια, σκουφί και ωτοασπίδες.
• Σε αγωνίσματα σύγκρουσης (καράτε, ξιφασκία, κ.λπ.) ή αθλήματα ταχύτητας (ποδηλασία, κ.λπ.) πρέπει να αφαιρούνται οι φακοί επαφής ή τα καθημερινά γυαλιά και τα παιδιά να εφοδιάζονται με ειδικό εξοπλισμό, κράνος με μάσκα προσώπου και ειδικά γυαλιά με μεταλλικούς και άθραυστους φακούς.
• Εάν η άθληση γίνεται στην ύπαιθρο, θα πρέπει να προηγείται έλεγχος της περιοχής από ενηλίκους για τυχόν ύπαρξη ποταμιών, πηγαδιών, δηλητηριωδών φυτών (π.χ. μανιτάρια) ή άλλων κινδύνων και να ενημερώνονται τα παιδιά για τους κινδύνους που παραμονεύουν.
• Γενικά, πρέπει να υπάρχει φροντίδα, ώστε σε κάθε άθλημα και ανάλογα με τις καιρικές και άλλες συνθήκες του περιβάλλοντος, τα παιδιά να χρησιμοποιούν τον κατάλληλο ρουχισμό, τα κατάλληλα παπούτσια και ό,τι άλλο προστατευτικό εξοπλισμό χρειάζεται για την ασφάλειά τους. Οι γονείς πρέπει να φροντίζουν να ενημερώνονται σχετικά από αρμόδιους φορείς ή και κατάλληλα εκπαιδευμένους προπονητές.
• Προτιμήστε την οργανωμένη άσκηση, με την καθοδήγηση ειδικά εκπαιδευμένων προπονητών ή εκπαιδευτών. Είναι πιο ασφαλής

www.letsfamily.gr