Tα 2/3 των εγκύων παραπονιούνται για πόνους στη μέση. Ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν, καθώς προετοιμάζονται για τον τοκετό, αλλά και στο ότι η συνεχώς διογκώμενη μήτρα μεταβάλλει την ισορροπία του σώματος. Τι μπορείτε να κάνετε;
- Διορθώστε τη στάση του σώματός σας όταν στέκεστε, προκειμένου να ισορροπήσετε το κέντρο βάρους.
- Να κάθεστε σε καρέκλες με καλή στήριξη στη μέση.
- Να κοιμάστε στο πλάι, σε σκληρό στρώμα.
- Να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και κάτω από την κοιλιά σας, για να υποστηρίζετε τη μέση σας.
- Να ανυψώνετε σωστά τα όποια τυχόν βάρη, ώστε να μην πιέζετε τη μέση σας.
- Να κρατάτε τα πόδια σας ανοιχτά και να μην λυγίζετε τη μέση, αλλά τα γόνατα.
- Όταν σηκώνετε κάτι, να ρίχνετε το βάρος στους μηρούς διατηρώντας τη μέση σας ίσια.
- Να φοράτε χαμηλά τακούνια.
- Να βάζετε ζεστά επιθέματα στα σημεία που νιώθετε πόνο.
- Το μασάζ μπορεί επίσης να αποβεί αποτελεσματικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου